ಮುಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವನ್ನು ಮುರಿಯೋಣ

ಮುಟ್ಟು — "ಪೀರಿಯಡ್" — ಒಂದು ಸಹಜ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಗರ್ಭಕೋಶ ಸಂಭಾವ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಒಳಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ; ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಆಗದಿದ್ದಾಗ ಆ ಪದರ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10ರಿಂದ 15 ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೌದು. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಕ್ರೀಡೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿ. ದೇಹದ ಮಾತು ಕೇಳಿ, ಆರಾಮ ಅನಿಸಿದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ತಡೆಯಬೇಕಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಹಳೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಬಂದವು, ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದಲ್ಲ. ನಾವು ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಅಶುದ್ಧ" ಅಲ್ಲ — ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ್ದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಬೇಕು. ರಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಬೆಲ್ಲ, ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪು, ರಾಜಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಖರ್ಜೂರ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತುಂಬಾ ಸಹಜ. ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ನಂತರ ಚಕ್ರ ಸ್ಥಿರವಾಗಲು 2–3 ವರ್ಷ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಬೇಗ, ತಡ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ತಿಂಗಳುಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ. ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ 16ರ ವೇಳೆಗೆ ಮುಟ್ಟು ಆಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ಅಕ್ಕ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕಿ ಸಹ ಇದೇ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. "ನನಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಚೀಟಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲು ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸರಳ. ಬಟ್ಟೆ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮರುಬಳಕೆಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಸ್ನೇಹಿ; ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ಗಳು ಮರುಬಳಕೆಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಿತವ್ಯಯಕಾರಿ. ಆರಾಮ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪ್ರತಿ 4–6 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಿಸಿ.

ಮೊದಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಸೆಳೆತ ಸಹಜ — ಗರ್ಭಕೋಶ ಸಂಕುಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಬಿಸಿ ಶಾಖ, ಮೃದು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಹಗುರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೋವಿನಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ನಿಂತರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ತುಂಬಿದರೆ, ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ಹೌದು. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವುದೂ ಅಷ್ಟೇ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಎರಡನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲ. ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನು ಬೇಡವಾದ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ — ನಿಮ್ಮ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ಅದೇ ರಕ್ತ. ಅದು ಅಶುದ್ಧ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲದ ಮಿಥ್ಯೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಶುದ್ಧರಲ್ಲ.